co mi tam

[...] ten sam problem z więzadłami pobocznymi i rzepką ... czasami ból jest masakryczny bo nie umiem przekonać się do stabilizatora ...póki co szkoda mi rezygnować z treningów żeby pójść na zabieg i nie obciążam kolan za bardzo .... w naszym wieku to wiesz trzeba się liczyć z bólem kości ;) co do samego fizjo to nie pomoże coś tam ale nie naprawi ;)

[...] mnie miał jeszcze pacjentów - to jest cyborg %-) Taka jego standardowa niedziela od godziny 8 rano, do 1 w nocy 8-) Bardzo mocno porozbijał mi przedramiona, myślałem że się tam zesram za przeproszeniem @-) Do tego dłonie, okolice nadgarstków oraz na start plecy i na koniec standardowe nastawianie. Dzisiaj obolały jestem ale w planach i tak nie [...]

[...] @-) Trening znowu o prawie 22 wieczorem.. https://i.imgur.com/fBQHomH.jpg 1 ćwiczenie coś kombinowałem na szybko, wziąłem krótkie sztangi i zrobiłem wyciskanie stojąc. Jakoś tam poszło, dużo lepiej niż inne formy wyciskania na barki, ale i tak dyskomfort lekki był. Na szczęście wszystko dalej, poszło dużo lepiej :-) Ciężary wstyd pokazywać w [...]

[...] pobudka i 50 min cardio w domu. Od rana micha praktycznie białkowa, z niewielką ilością tłuszczu, bo takie miałem zalecenia od Przemka, ponieważ wieczorem kumpla urodziny i tam na pewno wpadnie co nie co ;-) Dzisiaj też nie byłem z żarciem przygotowany ale improwizuje i wlasnie jem już 4 "posiłek" 1. Po aero wypiłem 60 g izolatu SFD 2. Do pracy [...]

O jak fajnie, że taki ruch w blogu się zrobił };-) Panowie, każdy z Was ma rację - na swój sposób i tego się trzymajmy. Ja tam nikomu do talerza nie zaglądam i nie komentuje też sposobów żywienia, bo samemu mi daleko do ideału. Szczególnie z tym ,czego nie pokazuję na fotkach, a wpada do brzucha }:-( No ale trzymajmy się tego co na zdjęciach |-) [...]

[...] Franek trzy lata, matkobosko przed chwila gadaliśmy o wyjeździe w góry i czy da się z niemowlakiem. A zajrzałem do tematu o tatusiach co Miętki założył, bo wydawało mi się że to przed chwilą, a tam zdjęcie franka jak ma dwa tygodnie, no nie możliwe. A wiesz, że mu się syn Janek urodził 4 dni temu, będzie koszykarzem 63 cm wzrostu.:-) Zdrówka.

Kuba mam pytanie o Twoje samopoczucie po wirusie. Masz jakieś komplikacje? .... Może jakoś spróbować witaminami, suplami? Znasz coś? Będę robił zamówienie które Tobie podeślę i może z czymś spróbować? Myślę, że jak Damian napisał to mocno indywidualne. U mnie spadek wytrzymałości, pogorszenie kondycji, ubytek siły, słabe samopoczucie itd - to [...]

[...] może się to jeszcze zmieni, jak nie to cardio na pewno jakieś w domu od rana chociaż raz. Byłem też dzisiaj na chwilę u znajomego, co ma sklep gymwear.pl i oczywiście jak tam wszedłem, to coś musiałem kupić. Wpadł fajny komplet czerwony z Gorilla Wear, myślałem jeszcze o jakichś butach, ale na szczęście dla mojego budżetu - nie było rozmiaru [...]

[...] napisać, jak wszystko idzie ku dobremu myślałem nawet o pierwszym jakimś lekkim rozruchu, pójściu na siłownię - chociażby po to, aby zrobić trochę cardio i poprzebywać tam trochę, pogadać ze znajomymi itd niestety prawdopodobnie zerwałem biceps, dzisiaj mam wieczorem rezonans magnetyczny, dam znac na dniach po badaniu i konsultacji, ale [...]

[...] jeszcze tak potrenuję i od stycznia może jakiś 2-3 miesięczny okres leciutkiej masy? By potem na wiosnę znowu lekko przyciąć i zobaczyć co z tego wyjdzie na plażę ;) Coś tam z weekendowych posiłków, a na dziś to nie koniec - bo niedziela to rodzinny obiad u moich Rodziców, a potem może jeszcze pokazany poprzednio burgerek...%) [...]

[...] od serii rozgrzewkowej wiedziałem, że trening będzie istną masakrą w pozytywnym jak i negatywnym tego słowa znaczeniu. Czucie czworogłowych świetne – wszystkie serie trafiły tam, gdzie trzeba, a dropy dopełniły dzieła zniszczenia. Jednak nie do końca jest tak różowo – jak widać na filmie, mam tendencję do wystawiania prawej stopy dużo bardziej na [...]

[...] w pracy po 2 miesiącach tanita pokazuje wagę na poziomie niecałych 100kg, waga tłuszczu ~20kg, gdzie wyjściowo było ~22kg tłuszczu i ~102kg wagi lustro pokazuje że coś tam spadło bo sadło na boczkach zdecydowanie mniejsze lecę dalej z redukcją, z miską się już jakoś w miarę ogarnąłem, teraz muszę jeszcze dopiąć do tego aeroby, które mocno [...]

[...] miechy;-) na łapach żyły ciągle są więc taka najwidoczniej moja uroda. co do biegania po bezdrożach to z jednej strony fajnie bo " miękko" ale z drugiej jak znowu sobie coś tam wywiniesz bo pamiętam że miałeś chyba problemy z kolanem albo kostką ( bardziej to drugie) to będzie klops dla całości formy wiec uważaj. a z brzuchem to ci powiem jako [...]

Kuba pewnie rozgląda się za jakimś rowerem.Myślę , że te buty to będzie Twoje ,,zło" pobiegasz i pomyślisz pobiegałem spaliłem to co tam drożdżówkę można . no a myślisz że po co je kupiłem %-) ale ostatnio jazdy na drożdzówki mi przeszły .... za to teraz ciągnie mnie do szarlotki no klasycznie do pizzy }:-( a rower już mam

seba: Odpowiem "od ogolu do szczegolu": OGOLY: 1) Widzisz, ja nigdzie nie wspomnialem ze cykl ma twac "data-data". W ogole mamy mikro-, makro-, "cos tam"- cykle.. Rozumiem ze ci to sie nie podoba, mi tez nie, i pewnie nie podoba sie za bardzo zawodnikom ktorzy maja niestartowe priorytety (np masa, sila w cwiczeniach [...]

[...] będę 5-6x w tygodniu. Oczywiście opisywane będzie wszystko na bieżąco ;-). Co do jedzenia, to brakuje mi trochę tłuszczów, bo bym sobie porobił lody ze śmietany, twaróg z masłem orzechowym, łososia i takie tam %-) Edit: Ledwo co dodałem post i od razu wskoczył z 3 okejkami na minusie :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-06-04 18:34:30

A tam Cayek gadasz głupoty. A waga dzisiaj kolejne -0,3kg. Dzisiaj HC, a zawsze po nim mi dopiero leciało, to ciekawe co będzie jutro hehe. Cv, miesiąc już mija jakoś. A co do łapy... zdjęcie z dzisiaj %-) /SFD/2016/12/6/38b205abdaa149e88d7874123716ed69.jpg

[...] z zakupami butów przez neta, ja do tej pory 2 razy kupowałem i dwa razy wymieniałem (w tym przy jednej parze dwukrotnie), ale akurat kupowałem jedne z nich na zalando ,a tam bezproblemowy zwrot i odsyłanie co wiecej pamietam ,ze wtedy nie dosc ,ze 2 razy trzeba było wymieniac, bo rozmiarówka jakas dziwna i nie do końca sie to wszystko [...]

04.05.17 Rezonans załatwiony, w przyszłym tygodniu wyniki. Zobaczymy co tam u mnie w lędźwiowym słychać. Trening Dwugłowe + biceps: 1. Uginanie nóg siedząc - 8 serii 6x170kg wolny negatyw 2. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami - 20x30kg; 15x32,5kg; 12x35kg; 10x37,5kg 60s przerwy 3. Żuraw - 3x MAX 4. Uginanie nóg stojąc - 10x18,5kg; [...]

[...] to porażka. Ale niestety, tak jak pisałem, tylko tutaj coś słodkiego mogła zjeść Klaudia, z którą byłem, bo jednak jest cały skład rozpisany. Ale za to potem dzielnie szła tam gdzie ja chciałem, szkoda tylko że było zamknięte %-) Ogólnie w Legalu ni to smaczne (przynajmniej, to co ja próbowałem, ni fit (fatu w kawałku ciasta od 15 do 50g) i do [...]